Люди, которые курят, чаще лысеют, слепнут и теряют слух. У них быстро разрушаются зубы и гораздо чаще встречается рак. Курение приводит к хроническим воспалительным заболеваниям легких. У курильщиков чаще развивается язва желудка, псориаз, инсульт и инфаркт миокарда.
Курильщик – это наркоман. Бросить курить сложно, но можно.
- Прежде всего, психологически подготовьтесь к отказу от курения.
- Попытайтесь волевым усилием избавиться от никотиновой зависимости. В этом может помочь, например, книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
- Организм, привыкший к сигаретам, постоянно требует новую дозу никотина. Используйте никотиновый пластырь (таблетки, ингаляции), это постепенно отучит от сигарет. Никотинзаместительную терапию можно проводить без консультации с врачом.
- Существуют лекарственные препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы и избавляют от желания покурить. К таким лекарствам относится препарат «Табекс».
- Через 20 минут ваше кровяное давление придет в норму.
- Через 8 часов уровень угарного газа в крови снизится на половину, уровень кислорода придет в норму.
- Через 48 часов снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведется из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму.
- Через 72 часа снизится напряжение с ваших бронхиол. Уровень силовых качеств увеличится.
- Через 2 недели ваше кровообращение ускорится и продолжит улучшаться следующие 10 недель.
- Через 3–9 месяцев ваш кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объем легких увеличится на 10%.
- Через 1 год риск сердечного приступа уменьшится наполовину.
- Через 5 лет вероятность инсульта и инфаркта будет такой же, как и у некурящего.
- Через 10 лет вероятность рака легких снизится и будет такой же, как и у некурящего.
- Через 15 лет риск сердечного приступа будет таким же, что и у некурящего.
